Press "Enter" to skip to content

10 sfaturi cum sa te lasi de fumat

Fumatul este o moda, in care majoritatea care s-au apucat de el, au facut-o din anturaj sau pentru a fi la fel ca ceilalti. Pe langa faptul ca fumatul afecteaza sanatatea si buzunarul, el iti impregna in piele, par, haine, in unele cazuri in casa, un miros foarte urat care nu este apreciat nici macar de unii fumatori. Iata cateva sfaturi care te pot ajuta sa te lasi de fumat.

  1. Gaseste un motiv puternic pentru care doresti sa te lasi de fumat. Sanatatea, banii cheltuiti, chiar faptul ca ii pui in pericol pe cei din jur, faptul ca acum ai un copil si doresti sa il feresti de mirosul de tigari.
  2. Inlocuieste tigarile cu altceva. Cand simti nevoia de a fuma, mananca un fruct, sau o bomboana. Evita totusi ciocolata sau alte produse care-ti pun mult in pericol greutatea.
  3. Nu te lasa brusc. Cel mai bine este sa te lasi treptat. Daca fumai un pachet pe zi, in prima saptamana fumeaza 15 tigari, dupa care 10 si tot asa, sau renunta zilnic la cate o tigara. Nu uita, motivatia e cheia.
  4. Gaseste-ti un aliat. Mai gaseste pe cineva apropiat si faceti treaba asta impreuna. Concurenta poate ajuta.
  5. Evita sa consumi alcool sau alte produse care te imbie la o tigara. Alcoolul iti da curaj sau te face sa nu iti mai pese de anumite lucruri. Cel mai bine e sa-l eviti. Daca o cafea te face sa poftesti la o tigara si nu poti sa o bei fara sa fumezi, incearca un ceai, sau mananca un fruct.
  6. Fa miscare. Sportul reduce pofta de nicotina si sa nu mai vorbim cat de sanatos este pentru corp.
  7. Incearca sa nu mai fii stresat. Stresul este unul din motivele pentru care unii se apuca de fumat. De fiecare data cand un fumator este stresat, cauta sa-si aprinda o tigara. Tigarile nu te ajuta impotriva stresului! Daca esti stresat, ia o pauza scurta de la ceea ce faci si mananca un mar. Ia sa vedem, ajuta?
  8. Pune banii economisiti in pusculita. Daca pana acum te puteai lipsi de banii pe care-i cheltuiai pe tigari, inseamna ca te poti lipsi in continuare. Aduna acei bani si foloseste-i la:
  9. Stabileste-ti o recompensa. Sparge pusculita si ofera-ti ceva  ce ti-ai dorit dar te-ai gandit la bani inainte de toate.
  10. Niciodata sa nu uiti motivul pentru care vrei sa te lasi de fumat. De fiecare data cand simti nevoia sa-ti aprinzi o tigara, adu-ti aminte de ce te-ai lasat.

Daca aveti si voi sfaturi care au functionat la voi, nu ezitati sa le impartasiti si cu alte persoane in rubrica de comentarii.

Poate te-ar interesa: De ce este bine sa reciclam?

 

Arata-le si prietenilor tai